グリコーゲン

経理担当・ゆうです！

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プロフィールで経緯を書いていますが、

2013年の高校の時に書いたものです。

最大限に筋肉の働きを活性化できる物質グリコーゲンの量を大会前に増加させる食事法です。5日前からの食事法によってこれを可能にしようと言うものです。

　①5日～3日前
　糖分や炭水化物を極力控える。
　グリコーゲン貯蔵の材料とならない脂質（肉類・乳製品・青魚）中心の食事を摂る。
　乳酸の分解を促進するビタミンB2（海藻・レバー・ほうれん草・チーズ等）B6（麦・とうもろこし・大豆等）を摂取する。

　②2日前と前日
　炭水化物中心（麺類・パン・穀物・芋等）の食事に切り替える。

　大会３日前までにグリコーゲンを一度使い果たすことにより、合成酵素の働きを高め２日間で再貯蔵しようと言うもので。国士舘大学の角田直也教授の発案です。一流のスポーツ選手はこの方法で通常の3倍ものグリコーゲンを蓄えられ、
　一般の人でも1.5倍は蓄えられるそうです。当日の理想的な食事はうどんやおにぎりで、瞬発力を必要とする競技直前の栄養補給には蜂蜜が効くそうです。
　グリコーゲンがエネルギーとして活用される3時間前までに食事を終わらせて
　おくことが重要です。

本日も最後まで読んでいただき、